Как гаджеты влияют на сон ребёнка?

Современный мир невозможно представить без гаджетов! Молодые и старые, дети и их родители – каждый нашёл себе что-нибудь по душе. Вместе с невероятной популярностью растут и разговоры о них. Когда-то давно газеты пестрели заголовками о вреде телевидения на здоровье детей. Сейчас дискуссии о пользе и вреде гаджетов по-прежнему не утихают.

Мы решили разобраться только в одной стороне проблемы: как гаджеты влияют на детский сон.

Гаджеты перед сном – хорошо или плохо?

Многие родители замечали, что малыш, получив в руки заветное устройство, буквально впивался в него глазами. «Смотрите, ему нравится!» - возразит кто-то. Но это не так!

Подобное отрешённое, не реагирующее на внешние сигналы выражение глаз – признак сильнейшего перенапряжение головного мозга. При регулярном использовании гаджетов с быстро мелькающими изображениями (мультики, клипы, видеоролики) у детей наблюдается замедление развития речи, снижение адаптивных способностей, приостановление формирования эмоционального интеллекта, а также значительное повышение общих процессов возбуждения над процессами торможения. Это значит, что ребёнку будет сложнее успокоиться. Вместо настраивания на отдых и сон, его будут мучить капризность и неуёмная активность.

Данное влияние особенно остро проявляется в возрасте до двух лет. Доктор Евгений Комаровский считает, что до этого возраста гаджетам не место в руках детей. Но и позднее следует ограничивать «экранное время» до 2 часов в сутки (общее время сидения перед компьютером, телевизором или телефоном), поскольку эффект «растармаживания» работает даже для взрослых.

Кроме непосредственного воздействия гаджетов, свет от их экрана отрицательно влияет на остроту зрения и нарушает биологический режим сна.

Несмотря на такое предупреждение, при правильном использовании гаджеты перед сном могут принести пользу. Вот вам несколько полезных идей такого использования:

  • Включите в свой вечерний ритуал просмотр спокойных мультиков прямо в кровати.
  • Заранее запишите совместное пение колыбельной песни и прослушайте её перед сном. Либо посмотрите 2-3 колыбельные в исполнении Натальи Фаустовой с нашего канала на YouTube. Это особенно приятно делать уже лёжа, полностью расслабившись.
  • За 15-20 минут до сна включите успокаивающую музыку или звуки природы, чтобы настроиться на нужный лад.
  • Расскажите сказку про гаджет, который не любил ложиться спать (вы можете переделать любую похожую сонную сказку) или предложите ребёнку сочинить её самостоятельно.
  • Существуют полезные гаджеты для детей и родителей перед сном: видео-няня с постоянным контролем дыхания ребёнка, ночник в виде шаров, которые можно брать с собой в кровать, аудиосказки с таймером, устройство плавного выключения света и многие другие.

Гаджеты, как и любой другой предмет, не являются вредными сами по себе. Важно лишь использовать их с чувством меры. В 2015 году на международном симпозиуме «Growing Up Digital» были представлены рекомендации для родителей по использованию гаджетов. Такие устройства могут быть полезными, когда ребёнок осваивает их вместе с родителями, обсуждая и комментируя увиденное. Именно родительская открытая и искренняя реакция на происходящее на экране позволит ребёнку выстроить здоровые взаимоотношения с гаджетами в будущем.