Что делать, если ребёнок плохо засыпает вечером?

Для начала давайте разберемся, почему ребёнок плохо засыпает вечером и долго возится? Крепкий спокойный сон – такая же необходимая составляющая нормального развития ребёнка, как хорошее питание или родительская забота. Между тем, чем старше становятся дети, тем больше проблем с засыпанием у них может возникнуть. Проведя весь день в активном познании мира, ребёнок плохо засыпает вечером, может капризничать и отказываться идти в кровать. Почему же так происходит?

Недавние исследования лондонских учёных нашли прочную взаимосвязь между вечерним поведением детей от трёх до семи лет и отсутствием ритуала укладывания. Дети, в семье которых нет постоянного режима, страдают от повышенной возбудимости и гиперактивности и не способны управлять своими эмоциями.

Многие родители позволяют своим детям долго не ложиться в кровать, потому что считают их слишком активными для того, чтобы заснуть в приемлемое время. Между тем, такая вечерняя активность говорит лишь об огромной внутренней усталости ребёнка. Если не устранить эту усталость сном, она принесёт отрицательные последствия для поведения в будущем и только усугубит возрастные особенности детской психики.

 

Что же делать, если ребёнок плохо засыпает вечером?

На первый взгляд может показаться, что уложить гиперактивную трёхлетку на ночь в кровать почти невозможно! На самом же деле, это совсем не так! Мы расскажем вам о том, что рекомендуют делать специалисты, если ребёнок плохо засыпает вечером и долго возится.

  1. Оптимальное время укладывания в кровать для детей 3-7 лет – это от 20:30 до 21:30 часов. Именно в это время головной мозг детей настраивается на свой естественный биоритм и сможет наиболее полно и эффективно переработать полученные за день знания.
  2. Создайте постоянный ритуал укладывания для всей семьи. Более подробно вы можете почитать о нём в нашей статье Как организовать вечерний ритуал для всей семьи. Обязательно включите в ритуал колыбельные песни, чтобы помочь ребёнку расслабиться.
  3. Пусть ребёнок выберет себе компаньона для сна – любимую мягкую игрушку или куклу. Вместе с ним сшейте для игрушки пижамку: совместное переодевание в специальную одежду станет для детского организма знаком того, что пора готовиться ко сну.
  4. Пусть ритуал вечерней подготовки ко сну станет своеобразной важной, но увлекательной игрой. Не подгоняйте ребёнка, но и не позволяйте ему снова увлечься играми. Будьте спокойны и настойчивы. Дети быстро подхватят вашу идею о вечернем ритуале, поскольку подобное положение вещей отражает их внутреннюю потребность к постоянству и распорядку дня.
  5. Всего неделя режима для всей семьи и переноса подготовки ко сну на более раннее время приведут к тому, что вы практически полностью забудете о том, что ребёнок плохо засыпает вечером. Вместе с решением проблем сна, вы также обнаружите общее благотворное влияние режима на гиперактивность: ваш ребёнок станет значительно спокойнее и увереннее в себе, чем прежде.

Уложить ребенка спать помогут также колыбельные. В нашем сборнике "Колыбельные для всей семьи" вы найдете множество нежных и красивых песен, которые помогут вам выучить слова и создать новую приятную традицию в вашей семье.

Приятных снов!