Правильный режим дня – залог гармоничного и здорового развития ребёнка, особенно в возрасте от года до двух лет. В этот период малыш продолжает очень быстро развиваться, приобретает важнейшие физические и социальные навыки, учится бегать, прыгать и разговаривать, однако его нервная система созрела ещё не до конца.
При несоблюдениирежима дня ребёнка от года до двух лет, либо непостоянстве этого режима малыш становится капризным и раздражительным. Он быстро устаёт, испытывает перепады настроения. Могут наблюдаться нарушения аппетита и сна.
Каковы особенности режима дня ребёнка от одного года?
- Длительность сна 13-14 часов, из них не менее 11 часов приходится на ночной сон и около 2-3 часов на дневной (в 1 или 2 приёма). В этом возрасте очень важно укладывать детей спать днём, поскольку во время сна происходит упорядочивание всей полученной с утра информации. Кроме того, пока малыш спит, в его мозге закладываются связи долговременной памяти. Мышцы тела расслабляются, уходит скопившееся напряжение.
- 4-5 приёмов пищи, примерно через равные промежутки времени.
- Не менее одной прогулки на свежем воздухе, лучше всего перед обедом. В летнее время дневной сон тоже можно устраивать на свежем воздухе.
- Не менее одного периода активных игр, который можно сочетать с прогулками.
- Обучение и интеллектуальное развитие лучше проводить в первой половине дня, а вторую посвятить развитию творческих и музыкальных способностей.
- Важно регулярно соблюдать режим дня, поскольку его положительное влияние напрямую зависит от постоянства.
Для каждой семьи будет свой идеальный режим дня ребёнка от года до двух лет. Его следует составлять с учётом не только потребностей ребёнка, но и режима и привычек всей семьи. Играет роль время работы родителей, климатическая зона и долгота светового дня, особенности приготовления пищи.
Вот примерный режим дня ребёнка от одного года, который можно использовать в качестве основы для составления собственного режима:
8:00-8:30 – пробуждение, утренние гигиенические процедуры
8:30-9:00 – завтрак
9:00-10:00 – занятия и игры на развитие интеллекта, речи и базовых навыков, например, обращение с ложкой, изучение животных и цветов, складывание предметов по группам.
10:00-11:00 – активные игры и занятия, физическое развитие
11:00-12:00 – прогулка (по возможности, объединяется с активными играми)
12:00-12:30 – обед
12:30-15:00 – дневной сон
15:00-15:30 – полдник
15:30-16:30 – активные игры и занятия, лучше всего на улице
17:00-17:30 – развитие творческих и музыкальных способностей: пение, рисование, развитие мелкой моторики
17:30-18:00 – тихие, спокойные игры в кругу семьи
18:00-18:30 – ужин
18:30-19:00 – тихие, спокойные игры, во время которых ребёнок успокаивается
19:30-20:30 – вечерний ритуал, подготовка ко сну
20:30 – ночной сон
