Этот материал родился для тех, кто сейчас испытывает сложности проживания реальности, личных потерь и имеет таких близких. Сумев побывать за последние 2 года и стороной сострадающей (скоро 2 года, как умерла моя племянница у единственной сестры) и стороной, пострадавшей от депрессии из-за новой реальности, и вышедшей из нее, мне есть, что сказать. Возможно, это будет кому-то полезно. А в конце вас ждет соответствующая теме гениальная, на мой взгляд, песня. И рекомендуемый научной средой психологический тест на отсутствие признаков депрессии.
Для любителей читать - текст ниже. Но песня только в видео.
Вы тоже думаете, что надо мыслить только позитивно?
Что наша речь, мысли материальны? И что мы можем влиять на нашу жизнь мыслями и словами? Если интересно и напишете в комментариях, то выпущу доказательный материал, о том, что это за штука такая - позитивное мышление, с точки зрения психологии, и откуда вообще ноги растут.
Конечно, не стоит циклиться на негативе 24/7. Люди, которые ТОЛЬКО на него заряжены, как правило, больны, и становятся для нас иногда слишком токсичными и невыносимыми.
Но нельзя впадать в крайности ни в каком случае. Важен баланс.
Часто слышишь последнее время на малейшую констатацию фактов (не придумки и не утрирование, а просто свершившиеся негативные факты, в том числе из своей жизни!), а в ответ: «ну, не надо думать негативно! Ты настройся только на хорошее и будет все хорошо.» Сюда же - «не смотри новости, ничего не читай и не знай, и будешь жить спокойно…»
Елки-палки, как это раздражает! Что, и жизнь наладится из-за этого?
Если вокруг море горя, и в твоей жизни ты еле выбираешься “из-под плинтуса”, разве можно ТАК оказывать поддержку и реагировать? Неужели у тебя все рухнуло, потому что ты не с радостью встретил трагедию, в которой ты не виноват, или другую личную потерю? Это своими словами и мыслями ты все это притянул?
Тема про цифровой и новостной детокс очень важна тоже, и требует отдельного разговора, но сейчас о другом.
Как быть с правом на всю палитру чувств и на знание правды?
На проживание горя расставания, а под ним мы подразумеваем все - потерю чужих жизней, потерю привычной своей жизни, города, страны, друзей, работы, самоидентификации, ну и само собой, близких как физически, так и ментально.
Вот умер близкий человек - давайте в качестве утешения говорить: ну что же ты, не правильно горюешь, надо позитивно мыслить. Умер, значит, это к лучшему. «Значит, от чего-то худшего отвело»…
Даже, если это так, о чем мы подлинно не знаем, нельзя же такое говорить! Да, например, весь 2022 год я радуюсь, что ни мои родители, ни моя племянница не застали это время. Но, когда рана кровоточит или нарыв вскрывается, не время глобальных выводов и рефлексий с историческими масштабами. Нужно срочно дать обезболивание, ее перевязать и спеть успокоительную песню. Чтобы быстрее ЗАЖИЛО.
В послании к Галатам, глава 6, апостол Павел написал: «Носите бремена друг друга. И исполните закон Христов».
Как это тяжко и невыносимо, порой.
Но если у вас сейчас есть силы, а вашему близкому плохо, и сказать он даже об этом не может, не говорите ему о том, что он НЕ ПРАВИЛЬНО что-то переживает.
Позволю себе дать несколько советов:
1 СОВЕТ. Не сравнивайте НИ С ЧЬИМИ чувствами и ситуациями.
Запрещенные слова:
- Посмотри, другие погибают, потеряли дома, родственников, а у тебя вообще все хорошо, грех жаловаться!
- Или - соберись, тряпка, посмотри, как Ник Вуйчич (и далее весь список людей с особенностями) без рук, без ног, и живет же, творит, не раскисает!
- Или - вспомни, какие ужасы пережили наши бабушки, дедушки, родители, у кого было военное детство или сталинские репрессии.
- И уж, вообще отвратительный тренд сегодняшнего дня: «Пришло время сильных, мы тут все поменяем и перестроим. Или вернём то, что нам было дорого, а все нытики и меланхолики идут лесом». Это ни что иное, как расчеловечивание в христианской стране, полностью противоречащее Христу.
2 СОВЕТ: напоминайте себе заповеди блаженства:
- Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное.
- Блаженны плачущие, ибо они утешатся.
- Блаженны кроткие, ибо они наследуют землю.
- Блаженны алчущие и жаждущие правды, ибо они насытятся.
- Блаженны милостивые, ибо они помилованы будут.
- Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят.
- Блаженны миротворцы, ибо они будут наречены сынами Божиими.
- Блаженны изгнанные за правду, ибо их есть Царство Небесное.
- Блаженны вы, когда будут поносить вас и гнать и всячески неправедно злословить за Меня. Радуйтесь и веселитесь, ибо велика ваша награда на небесах: так гнали и пророков, бывших прежде вас.
Я не буду их комментировать. Предлагаю просто задуматься и пропустить через свое сердце…
3 СОВЕТ: Не судите по себе.
Нам не дано измерить градус чувствительности и переживания трагедии на конкретном жизненном этапе каждого человека. Нужно разбираться и понимать его психотип, травматический опыт, состояние ресурса на данный момент.
“Вот я еще и не такое терпела, или в моем детстве было то-то и то-то, и ничего, жива… Мы работали на трех работах, и ничего, не выгорали!”
Плюс, не надо забывать, что именно сейчас мы не успели пережить немыслимую трагедию 21 века - эпидемию ковида и личные последствия у многих, как сразу наслоилась новая.
И вообще, человек может переживать на 10 из 10 то, что вам кажется на 3 из 10, и он ИМЕЕТ НА ЭТО ПРАВО.
4 СОВЕТ: Что ЛУЧШЕ делать:
- Прийти и обнять, помыть посуду, накормить, сказать, что Я ПОНИМАЮ, ЧТО ТЫ чувствуешь, СОЧУВСТВУЮ, СОЖАЛЕЮ. Говорить только с позиции Я-высказывания. Не ТЫ.
Например, вместо “Ты зря так переживаешь, ты напрасно так думаешь, ты не прав” лучше говорить: “Я думаю, мне кажется, я сочувствую, я тебя понимаю, я тоже переживаю”…
- Предложить и купить билеты: “давай вместе сходим в театр, кино, в парк, поедем за город”. И не ждите, что человек будет прыгать от восторга. Просто без насилия постарайтесь вытащить. И да, иногда надо аккуратно напоминать, и не раз, предлагая разные варианты. Человеку ВАЖНО внимание. Ну если, конечно, вы не абьюзер и сами не являетесь причиной депрессии, а наоборот, для человека значимы и важны.
- Если вы в разных городах, созвонитесь по видео, выпейте вместе чаю/кофе (с алкоголем нужно быть осторожными в этой ситуации, как бы хуже не было).
- РАЗГОВОРИТЕ ЕГО. Человек в депрессии не может словами сказать и написать, ЧТО КОНКРЕТНО ОН ХОЧЕТ. Он будет отмалчиваться и лежать лицом в стенку. А потом надевать маску и выходить к людям. Или не выходить вообще. И это превращается в хронику. Но когда-то это может стать непоправимым.
Слёзы - это прекрасно! Помогите ему выплакаться. Держать в себе - это только усугубление проблемы.
- Посоветуйте бережного и грамотного психолога, невролога. Нельзя пренебрегать и антидепрессантами, если они показаны врачом. Не надо этого бояться. Медицина шагнула очень далеко, и сейчас очень много лекарств без особых побочек. Или так: из двух зол выбираем меньшее - лучше сохранить свою психику, но немного подлечить печень, или беречь печень и поехать кукухой. Психика - сложнейшая наша составляющая. И с ней надо обращаться бережно и с хорошим специалистом, как и с врачом в любом другом профиле.
- Не оставляйте человека одного, по возможности. В эти моменты кажется, что рушится мир и человек часто чувствует себя покинутым, беспомощным, отвергнутым и одиноким. Если вы на расстоянии, пишите часто просто так. Желайте доброго утра и спокойной ночи. Проявляйте обычную житейскую заботу. Что ты сегодня ел/ела? Посоветуйте что-то посмотреть без нотаций и убеждений, что надо позитивным себя вытаскивать.
5 СОВЕТ: Если вы сами в состоянии горевания, присоединяйтесь к драматическому искусству и музтерапии, если вам помогает.
Между прочим, есть такой способ проживания горя и боли - это созвучие с грустной музыкой, драматическим искусством. Не случайно и в разных традициях есть горевательные или плакательные песни. Человек присоединяется к этим эмоциям и лучше выпускает свои. Иногда под это все поплачет-поплачет, да и легче становится (например, это и мой способ проживания горя). А потом и позитивом будет заряжать других, когда сам наполнится.
И уж точно, не для меня - избегание проблемы, “заметание мусора под ковёр”, с ног на голову переворот, и чёрное называть белым.
6 СОВЕТ: Не ждите благодарности.
Даже, если у человека мало сил и возможности вас поблагодарить за всю заботу, поверьте, и «вода камень точит». Скорее всего, он заметит позже, оценит и поблагодарит. А если нет, “делайте добро и бросайте его в воду”.
Но “НОСИТЕ ТЯГОТЫ ДРУГ ДРУГА”.
Желаю всем быть здоровыми и чуткими к своим близким и к себе!
И помните, что в таком состоянии может оказаться самый сильный и успешный человек. Даже вы сами.
P.S. Если у вас уже есть симптомы депрессии, срочно обратитесь за помощью!
Пройти тест можно здесь https://www.idrlabs.com/ru/depression/test.php
А если вам понравились материалы и вы хотите нас отблагодарить и поддержать выпуск нового альбома с целительными песнями для души, который я планирую выпустить до весны 2023 года, для тех, кто в России можно внести разовые или регулярные платежи
2-й способ. Станьте спонсором проекта, выбрав для себя удобный формат подписки от “Поклонник” до “Лучший друг” получив доступ к эксклюзивному контенту и даже занятиям со мной:
- для жителей России: https://boosty.to/natafaustova
- для жителей других стран: https://www.patreon.com/faustova_dreamsong
Вместе мы точно сможем принести больше света и добра в этот мир!
Ваша
Наталья Фаустова,
музыкальный терапевт, педагог, певица, автор проектов «Колыбельные для всей семьи» и Школы целительного пения и бережного воспитания “Голос мамы”.
